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大家好，我是陈梅，今天给大家讲讲

男人备孕期间吃什么好呢

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1、新鲜蔬果

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备孕期间男人们要多吃新鲜的蔬果，因为这些食物中含有大量的维生素，这种营养成分有助生殖系统健康。男人摄入足够的维生素，有助提高精华的成活率，同时还可以增强精华的活力。

2、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是精华生成的主要原料，想要精华充足，活力十足，需要多吃富含蛋白质的食物。比如说深海鱼、虾肉、豆制品、蛋类等，男人们备孕期间要多吃。

当然，这些食物烹饪过程中，要少放油盐以免导致肥胖，因为肥胖过度会影响生育。

3、常吃含有锌元素的食物

锌元素摄入体内之后，有助增强精华的活力，还有助生成精华，减少畸形精华的数量。其中，海带、墨鱼、虾类等食物，锌元素含量丰富，男人们要常吃。

2022年想要私人供精基本都是不靠谱的，真的需要供精，可以直接去国家精子库申请或者去有供精技术的医院是最靠谱的。私人供精的精源都是无法保证的，更别说精子是否健康，而且容易产生纠纷，且得不到国家法律的保护，所以大家千万不要选择私人供精。真的要供精准备好夫妻双方结婚证、身份证、户口本去正规医院即可。

截止2022年今天，中国精子库一共有27家，有资质开展供精人工授精或试管婴儿的医院一共有83家，下面就为大家介绍部分靠谱的供精地点：

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